Сезонная депрессия на самом деле встречается чаще, чем мы думаем – легкое раздражение, беспокойство и общая неудовлетворенность связаны с изменением циркадного ритма, а также недостатком солнечного света (или его недостатком в нашем климате). Переход от зимы к весне затрагивает кожу, волосы, а также кишечник. Очень часто весной кожа становится сухой, бледной, безжизненной и отчаянно нуждается в отшелушивании и омоложении. Выпадение волос также довольно распространено: весной волосяные фолликулы переходят в фазу покоя, что приводит к ускоренному выпадению волос. Здоровье кишечника, с другой стороны, способствует общему благополучию и повышению уровня энергии. Для этого важно сознательно включать в свой рацион свежие продукты, содержащие пребиотики, а также принимать добавки для красоты и здоровья.
Так что же делать, чтобы бороться с весенней усталостью и симптомами, которые с ней связаны?
Выбирайте свежие и яркие блюда. Разноцветные салаты, свежие ростки и зеленый лук, авокадо, брокколи и, собственно, все фрукты и овощи укрепляют кишечник и организм. Смузи - тоже хорошая идея! А что, если смузи уже приготовлен и помещен в тюбик с добавлением коллагена? Да, такой продукт существует в виде Beauty Smoothie с коллагеном.
Выходите на улицу! Солнечный свет и свежий воздух помогут поднять настроение. Помните, что первые шаги к тому, чтобы встать с дивана и одеться, самые трудные - дальше будет уже легче, и вы будете рады, что немного сдвинулись с места.
Спите с удовольствием! Удлинение дня также может повлиять и на ритм сна. Создайте себе расслабляющий ритуал отхода ко сну – чашка хорошего чая, меньше света телефона и приятная музыка. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время и спать не менее 8 часов.
Увлажняйте кожу внутри и снаружи. Когда температура уже начинает повышаться, также очень важно потреблять больше воды, чем обычно. Например, найдите модную многоразовую бутылку для воды, носите ее с собой и постоянно наполняйте. Не забывайте также увлажнять кожу. Еще не поздно ввести в уход легкий, но эффективный увлажняющим крем Flawless с ретинолом и гиалуроновой кислотой. Но учтите, что при использовании средств с ретинолом обязательно стоит сразу использовать солнцезащитный крем.
Защита от солнца. Если вы проводите больше времени на свежем воздухе, не забывайте о защите от солнца. Чтобы избежать старения кожи лица, рекомендуется использовать солнцезащитный крем ежедневно, а не только во время принятия солнечных ванн. Солнцезащитный крем следует выбирать в соответствии с вашим типом кожи. Загляните в нашу категорию солнцезащитных кремов и найдите подходящий для вас крем.
Какие витамины особенно важны весной?
Вот 10 витаминов и минералов, которые помогут справиться с такими проблемами, как выпадение волос, усталость и сухость кожи:
1: Известный как "витамин солнечного света", витамин D играет важную роль в здоровье костей, иммунной функции и регулировании настроения. Весной пребывание на свежем воздухе поможет вашему организму вырабатывать витамин D естественным путем.
2: Витамин C: Этот антиоксидант способствует выработке коллагена, который необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Он также укрепляет иммунную систему и помогает бороться с усталостью.
3. Биотин (витамин B7): биотин способствует росту волос и ногтей. Биотин способствует росту волос. Его часто рекомендуют тем, у кого выпадают волосы или ломкие ногти.
4. Железо: дефицит железа может вызвать усталость и выпадение волос. Включите в свой рацион продукты, богатые железом, такие как листовая зелень, бобовые и нежирное мясо.
5. Цинк: Цинк поддерживает функционирование иммунной системы и здоровье кожи. Он участвует в заживлении ран и помогает бороться с сухостью кожи.
6. Омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры уменьшают воспаление, поддерживают здоровье мозга и сохраняют кожу увлажненной. Источниками являются жирная рыба (например, лосось), льняное семя и грецкие орехи.
7. Магний: Магний помогает регулировать гормоны стресса и поддерживает работу мышц. Он также может улучшить качество сна и снизить уровень тревожности.
8: Витамин Е - это антиоксидант, который защищает кожу от окислительного повреждения. Он содержится в орехах, семечках и растительных маслах.
9. Витамин А. Необходимый для здоровья кожи, витамин А способствует движению клеток и помогает поддерживать здоровое зрение. Морковь, сладкий картофель (батат) и шпинат - хорошие источники.
10. Витамины группы В (особенно В6 и В12): эти витамины играют роль в выработке энергии, регулировании настроения и общего самочувствия. К этим витаминам относятся: B6, B12, витамин B и B12 поддерживают энергию и баланс организма.
Наиболее частой сопутствующей проблемой весенней усталости у женщин является сезонное выпадение волос. Хотя у выпадения волос может быть множество других причин, помочь в этом может Novophane - пищевая добавка, разработанная специально для здоровья волос и ногтей.
Итак, существует целый комплекс средств для борьбы с весенней усталостью, однако одна очень важная составляющая – это хорошее настроение и добрые отношения.
Будьте добрее к себе - не обязательно встречать лето с идеальным весом, отполированным внешним видом, безупречным гардеробом и так далее. Шаг за шагом продолжайте двигаться к своим целям, пользуйтесь продуктами, которые помогают вам чувствовать себя лучше, общайтесь с людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо, и находите время, чтобы расслабиться, поболтать и побыть с подругами.
Хорошей весны!
